怎样调节考车紧张(驾校考试怯场，心理素质差，怎么办？怎么训..)

本文目录：

1、如何调节考车紧张 2、如何克服驾考紧张感,消除考试焦虑情绪,克服考试心理障碍 3、如何克服学车紧张？ 4、驾校考试怯场，心理素质差，怎么办？怎么训练心里素质？

如何调节考车紧张

 最佳答案：

      # 考试前准备

      - 提前熟悉场地和考试车：有机会的话提前去考试场地看看，了解考试环境、路线和各个项目的位置布局，熟悉考试车的操作特点，如座椅调节、离合、刹车、油门的灵敏度等，这样考试时就不会因为对环境和车辆陌生而紧张。

      - 加强训练：针对自己的弱项进行专项练习，熟练掌握考试项目的操作技巧和要点，让自己在技术上更有底气，从而增加自信心，减少紧张情绪。

      - 保证充足睡眠和饮食：考试前一天要保证充足的睡眠，让身体和大脑处于良好的状态。考试当天起床后要吃早餐，为考试提供足够的能量，但不要吃得过饱或过于油腻，以免在考试中感到不适。

      # 心理调节

      - 寻找心理平衡点：要知道考车紧张是很普遍的，不是只有自己会这样，大家都面临着同样的压力，所以不要过分担心和害怕紧张情绪对考试的影响。

      - 进行积极的自我暗示：告诉自己“我能行”“我已经准备好了”“按照平时的水平发挥就好”等积极向上的话语，多回忆过去练习中成功的体验，增强自信心。

      - 降低期待值：不要把考试结果看得太重，不要给自己太大压力，告诉自己只要尽力就好，即便这次没通过，还有下次机会。

      - 转移注意力：在候考时，可以通过听音乐、看笑话、和同车学员聊天等方式转移注意力，避免一直想着考试而越发紧张。

      # 身体放松

      - 深呼吸：挺直身体，慢慢地深吸一口气，然后屏住呼吸2秒钟，再慢慢吐出来，反复几次。深呼吸可以让身体放松，平静心情，缓解紧张情绪。

      - 适当运动：在候考场地原地随意摆动手脚，或小范围踱步，让身体轻微动起来，这样能将注意力转移到简单的动作上，同时放松身体，进而放松心情。

      # 考试过程中

      - 专注考试：不要去想考试结果或者其他无关的事情，专注于当前正在操作的项目，按照平时训练的步骤和方法进行操作。如果上一个项目出现了失误，也不要一直纠结，马上调整心态，专注于接下来的项目。

      - 做好上车准备：上车后先调整好座椅、后视镜，系好安全带，检查仪表盘、挡位、手刹等是否处于正常状态，这些准备工作做好了，会让自己心里更踏实，减少考试中的紧张感。

如何克服驾考紧张感,消除考试焦虑情绪,克服考试心理障碍

，驾照考试时你紧张吗，会不会突然惊惶失措而忘记操作步骤，下面为你介绍如何消除紧张焦虑的技巧。 1、 进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。 2、 芳香缓解紧张情绪：对于考生考试时出现的紧张情况，《新闻晚报》报道了世界自然医学研究院研发了一种名为“艾考露”的考试香水，可以起到调节情绪的功效，个人使用后感觉很不错，当然考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。 3、 考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习。如自己的薄弱环节是进库，就要考虑是点位看点不准，还是空间感的问题？可就自己常遇到的状况让教练进行修正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。 4、 考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。

如何克服学车紧张？

不少学员初次练车的时候一般都会紧张，有些学员会把这份紧张适度压制，有些学员则会让这份紧张变为对练车的恐惧。在学车初期，如何克服学车紧张心态，避免恐惧情绪呢？
一、学车练车前做好心理准备
人们的紧张感和恐惧感多是由于对未知事物的陌生和不了解。想要避免这种情绪，学员除了自己放松心态之外，还要在学车练车前要做好充足的心理准备，比如准确了解车辆构造、掌握常见路标、熟悉驾驶场地等等。
二、学车练车时做好心理暗示
人在紧张或者恐惧的时候，心理暗示是最好的办法。学员学车练车时可以有规律地深呼吸让全身放松，或者在周围走动一下缓解紧张情绪，必要的话可以跟教练聊会儿天。
三、上车后调整驾驶姿势
学员在学车初期可能会对座椅、后视镜等地方感到“别扭”，所以学员上车后要按照教练所说的方式调整好座椅和左右后视镜。因为良好的坐姿可以减少驾驶疲劳感，而消除驾驶疲劳，更容易稳定情绪，削减学员学车练车的恐惧感。
四、学会与教练沟通
如果学员本身就对开车有紧张感，经常操作失误，万一再遇上一个爱骂人的教练，或许这份紧张就会转化为对学车练车的恐惧。所以学员一定要调整好自己的心态，在面对教练严厉的责骂时一定要“淡定”。
五、勤加练习熟能生巧
刚刚有说过，对事情的陌生是产生紧张和恐惧的源泉，所以学员一定要勤加练习，将教练所教的驾驶技术彻底“吃透”。学员的驾驶技术提升上去了，自信也会随之而来，相应的，之前的那份恐惧和紧张也会消散。
虽然只有一小部分学员刚刚练车的时候会紧张甚至恐惧，但随着练车和开车的次数渐渐增多，这份感觉也会随之减少。学员也不要太苛责自己，只要调整心态、多加练习，一定能熟练掌握驾驶技术。

驾校考试怯场，心理素质差，怎么办？怎么训练心里素质？

虽然在驾校练得好好的，可一到考试免不了会紧张，动作反常，思维、记忆和操作动作的准确性大大降低，该怎么办呢?
一、具体做法有：
1、淡化考试，减少心理压力
　　教练在日常训练当中，应舒缓学员压力为主，不要故弄玄虚，渲染考试的严酷。考前训练中，注意分清错误和失误的区别，不要过度指责学员偶然是失误。
2、保持警觉，消除消极情绪
　　学员考前会出现焦虑、担心、急躁、厌倦、自卑等情绪，从而影响驾驶技能的正常发挥，甚至摧毁个人信心。及时发觉，阻断学员的被动思维，提供心理指导和帮助，是教练员的职责。
3、巩固训练成果，提高技能水平
　　俗话说"艺高人胆大"，学员技术熟练，自信心增加，就会减少紧张情绪。
4、熟悉考试过程，明确考试标准
　　有机会到考场或考试路段训练，熟悉环境，再者通过一定的压力训练，增强学员的心理承受能力。
二、其他调整方法：
1、回避法。
考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使驾驶操作水平得以充分发挥。
2、必胜法。
每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。
3、放松法。
考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。
4、转移法。
把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。
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学车如何消除考试紧张？
虽然每个人都经历过不同的考试，但是一接触考试还都有点儿莫名的紧张。同样，在学车考试中也会出现心里紧张的情况。而紧张的心理往往会使学员学车考试成绩不佳，从而影响自己的学车计划。
有的考生在进入考场前，由于大脑处于过度兴奋和紧张的状态而引发脑神经功能紊乱，出现紧张、慌乱、心烦、失眠、血压不稳，甚至出现记忆力衰减、感觉迟钝、害怕考试等症状。为使将要参加上海学车考试的朋友考出理想的成绩，小编通过对众多参加过考试的学员进行了分析总结，得出来以下几个消除考试紧张的小窍门：
一、学车临考前二、三天最好不要再拼命复习了，可以休息一下，进行些放松活动。这样就会使自己从身体到精神松弛下来，以便积蓄更多的精力去参加考试！
二、进入考场的一瞬间，如果发现自己有负重心理和紧张情绪，不妨先别急着操作，可闭目思考下接下来该怎么走。或者想想你最为成功的一次考试的景象和心境，这种回想能使你心情愉快，充满信心，头脑清晰，思路畅通，使你能平心静气地答题。
三、在学车考试当中出现紧张情绪时，可暂时停下来，做做深呼吸活动。吸气时要慢，脑子里可以想：“吸进力量。”屏气6秒钟后一下了把气呼出，可以想：“呼出污浊。”重复做几次。这种深呼吸活动和语言暗示，可使你精神振作，情绪稳定。
四、当答题遇到难点而紧张时，可以进行不出声音的自问自答，进行自我交谈有助于消除紧张。当你在心中对自己提出问题并进行回答的时候，常常会换一个角度去分析答题，这有助于解答难题。
考试当前，紧张也是每个人的正常反应，尤其是心理上的紧张。紧张往往来于自己对学车考试过于重视或者对自己不自信；反过来，这样的紧张心理往往又会让学员不能发挥出自己正常的水平。
要消除紧张的心理情绪，除了以上几点，关键是要从心态上调整自己，不要把学车考试看得过重，要对自己有信心。告诉自己，自己已经很努力了，成败应当顺其自然！
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《新手学车克服紧张是关键》
【摘要】初学者容易导致心理紧张，稍不注意就容易犯错。刚上车时眼盯前方，双方紧握转向盘，身体僵直前倾，不知如何是好。俗话说得好，万事开头难，所以新学员们也不用紧张，下面小编就为大家介绍下，学车前要准备什么。
越来越多的人考取驾照，可以说考驾照已经成为了人们生活中的一部分了。但是对于初学者来说，容易导致心理紧张，稍不注意就容易犯错。刚上车时眼盯前方，双方紧握转向盘，身体僵直前倾，不知如何是好。俗话说得好万事开头难，所以新学员们也不用紧张，下面钝雏就为大家介绍下，学车前要准备什么。
其实只要胆大心细，注意认真解决遇到的问题就会很快告别新手的行列。开车时不要过分紧张，同时行车过程中不要始终保持一个姿势开车，要适当调整坐姿，以消除疲劳。需要强调的是，在调整好驾驶坐姿之后，千万记得系好安全带，避免在行驶中突然想起未系安全带而导致紧张情绪和不安全因素。
坐进驾驶席之后，首先应该深深地坐在座椅后部，使腰部靠在椅背上。先感受一下座椅的前后距离和靠和靠背角度是否合适，然后把手臂伸向前方，自然握住转向盘的两侧。
这时，必须使手腕能自由地弯曲，活动自由。腿部要有一定的活动空间，用脚踩离合器踏板、制动踏板或油门时不费国力，而且身体不必前倾，此时的位置就基本合适了。如果不合适，可以前后滑动一下座椅的位置，或调整一下椅背倾斜的角度，使之达到上述要求。
万事开头难，所以大家也没必要紧张，驾车也讲究熟能生巧，各位新手们只要多加练习相信很快就可以顺利告别新手行列。