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体重很胖减肥最有效方法
最佳答案：
以下是一些有效的减肥方法：
1. 饮食控制：建议采取低热量或极低热量饮食，每日热卡量控制在1400-1600千卡之间或更低。
2. 运动：每天至少进行1小时的有氧运动，如快走、游泳、骑车等。
3. 药物辅助：在医生指导下，可以使用一些减肥药物，如奥利司他胶囊、GLP-1抑制剂等。
4. 手术治疗：对于极重度肥胖患者，可以考虑进行切胃手术等减肥手术。
5. 生活方式改变：改善生活习惯，包括规律作息、充足睡眠、减少久坐等。
请记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。任何减肥方法都应该在医生或专业人士的指导下进行。
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