怎么健康减肥(01/04)

怎样健康减肥

 最佳答案：

      有饮食调整、运动减肥、心理减肥法等多种健康减肥方法。

      饮食调整

      运动减肥

      运动可以加速体内能量的消耗，有助于减掉身上多余的脂肪，可以达到瘦身的目的。例如，游泳和跑步是最好的两种运动方式。运动不仅可以帮助减肥，还可以改善心功能、肺功能，包括整体的身体状况。

      心理减肥法

      心理减肥法是运用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征，采取心理措施来纠正导致肥胖的行为，从而培养有利于减肥的饮食习惯。例如，可以在冰箱上张贴自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴正欲狼吞虎咽时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。

怎么健康瘦身？

      健康+有效的瘦身，首先要认识到这是一个【长期】的过程，所以任何短期的、不能坚持的、反人类自虐的行为（包括但不限于节食、抽脂、无法坚持的突击训练）都应该避免。瘦身的目的，最终都要回归到心理和身体上的【健康】。

      那么多久是长期呢，因为我体重基数比较大，时间自然也比较久。我觉得【长期】，至少是半年的时间。所以：不要急于求成。永远不要高估自己的行动力和毅力，坚持这种事情要慢慢形成习惯，不要做你坚持不了的事情，更别急，你有半年来做这件事呢。