新人999运动前推荐
- 香蕉：富含碳水化合物和钾，能快速补充能量，维持肌肉和神经功能。
- 葡萄柚：糖分低，维生素C丰富，有助于维持运动中的能量水平。
运动中推荐
- 草莓：含水量高，富含钾元素，能调节电解质平衡，稳定心率。
- 哈密瓜、甜瓜：含水量丰富，钾元素含量高，可补充流失的水分和电解质，促进血液循环。
运动后推荐
- 西瓜：含瓜氨酸，能缓解肌肉酸痛，加快恢复。
- 菠萝：含菠萝蛋白酶，可中和乳酸，消除炎症，缓解肌肉酸痛。
- 橙子：含水量高，富含维生素C和微量元素，有助于调节新陈代谢。
- 苹果：富含蛋白质、维生素和矿物质，能有效补充运动消耗。
- 牛油果：高含量的蛋白质和钾等微量元素，有助于肌肉增长和缓解运动疲劳。
- 猕猴桃：富含维生素C，有助于防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
体育生可以根据自己的运动需求和口味偏好选择合适的水果，合理搭配，以保持最佳的身体状态。
