本文目录:
|
尿酸高吃什么好
最佳答案:
# 多吃的食物
- 蔬菜类:白菜、萝卜、黄瓜、西红柿等嘌呤含量低,富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于促进尿酸排泄。南瓜富含高钾低钠和丰富水分,能帮助身体排酸;芹菜纤维素含量高,可促进新陈代谢;空心菜是碱性极强的食物,有助于平衡酸碱度。
- 水果类:苹果、梨、香蕉、橙子等水果富含维生素C、钾等营养物质,且嘌呤含量低。樱桃含有生物活性成分,对降低尿酸有一定辅助作用;柠檬鲜切泡水喝,有助于降酸。
- 全谷物类:糙米、全麦面包、燕麦等全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质。燕麦可延缓碳水吸收,稳定血糖,减少因血糖波动引起的尿酸变化。
- 低脂乳制品类:低脂牛奶富含优质蛋白质、钙等营养物质,脂肪含量低。无糖酸奶含有益生菌,有助于调节肠道菌群,利于身体健康,适量饮用能补充营养,不会引起尿酸大幅波动。
- 优质蛋白类:可选择鸡蛋、豆腐、牛奶等低嘌呤蛋白质来源。鱼类中三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等嘌呤含量相对较低,鸡肉、鸭肉等白肉也是不错的选择,烹饪时尽量选择煮、炖等方式,避免油炸、油煎。
# 适量饮水
建议每天饮用2000毫升以上的水,可促进尿酸排出体外,降低尿酸水平。也可选择喝菊花茶、绿茶等,有助于促进尿酸排泄。
# 少吃或避免的食物
- 高嘌呤食物:动物内脏、海鲜(如虾蟹类、贝壳类)、浓肉汤等嘌呤含量高,会导致尿酸水平升高。
- 高糖食物:糖果、巧克力、蛋糕等高糖食物会导致体内尿酸生成增加,加重尿酸高症状。
- 高脂肪食物:油炸食品、动物油脂等高脂肪食物会使体内尿酸生成增加,应少吃。
- 酒类:酒精会干扰尿酸的排泄,特别是啤酒,应避免饮用。
尿酸过高吃什么好?
尿酸过高就不能食用高嘌呤食物,适合吃低嘌呤的食物。低嘌呤的食物有面包、糕点、饼干、高粱、马铃薯、山芋以及牛奶、鸡蛋。蔬菜方面有白菜、莴菜、荠菜、芹菜、韭菜、韭黄、茄子、番茄、黄瓜、冬瓜、南瓜、苦瓜,萝卜、土豆、辣椒、洋葱、木耳以及所有的水果、干果、果汁,饮料方面可以喝苏打水。
尿酸高的人适合吃什么食物?
得了痛风,这三种菜你可以多吃一点,对降尿酸有帮助。
第一萝卜,白萝卜、红萝卜、青萝卜都可以,它们都含有多种维生素,还有利尿的作用,有利于玻尿酸排出去。萝卜含有的钾元素还是比较多,它可以防止尿酸在身体当中积累,平时不管是生吃啊,凉拌或者是炒熟了都不错。
第二个就是芹菜,芹菜对于降尿酸来说有很好的作用,芹菜当中含有丰富的钾,经常吃芹菜可以防止尿酸堆积,有利于将多余的尿酸排出去。
第三就是冬瓜,冬瓜含有大量的水分,冬瓜皮甚至还是一味利尿的中药,对于尿酸高的人来说,平时除了多喝水,让尿酸除拍以外,还可以经常食用一些冬瓜啊,不但可以清热利食,还能促进体内毒塞的排出,有利于代谢,尿酸可能也随之就会下降。
尿酸高吃什么食物最好
随着生活方式的改变,尿酸高的发病率也在逐年升高。尿酸高与饮食有着密切的关系,饮食不当会诱发或加重尿酸高的问题,而合理饮食则可以起到预防及改善的作用。那么尿酸高吃什么食物最好呢?
尿酸高吃什么食物最好
1、新鲜蔬菜水果
新鲜蔬菜水果的嘌呤含量基本不高,而且富含纤维素及维生素,有利于促进尿酸的排泄。尿酸高的人日常要摄入足够的新鲜蔬菜,并且适量吃新鲜水果,只是要注意清淡烹饪,不要添加过多的油脂及盐分,也不要加糖,这些添加物是不利于尿酸排泄的。
2、谷物
谷物的嘌呤含量基本都不是很高,尿酸高的人可以选择各种天然的谷物来作为主食,比如小米、玉米、高粱、黑米、燕麦、荞麦等。建议自己用五谷杂粮来制作米面类主食,不要选择市面上精加工的主食,因为精加工的主食很可能含有较高的脂肪、糖分及盐分等,不利于尿酸的排泄。
3、豆类及坚果
尿酸高的人如果没有处于痛风发作期,可以适量食用豆类及坚果,能为...补充蛋白质及不饱和脂肪酸。豆类及豆制品属于中高嘌呤的食物,以前认为尿酸高的人不宜吃豆类,但现在发现豆类并不会影响尿酸水平,故而可以适量食用。坚果属于中低嘌呤的食物,也可以适量食用。
4、蛋奶类
动物性食物含有较高的蛋白质,但动物内脏、海鲜及禽畜肉等食物由于嘌呤含量较高,不适合尿酸高的人食用。如果尿酸高的人想要补充蛋白质,可以选择低嘌呤的动物性食物,比如乳制品、蛋类、动物血制品、牛蹄筋等。
尿酸高吃什么食物最好,建议日常以五谷杂粮及新鲜蔬菜为主,适量摄入水果、豆类、坚果、奶类及蛋类等食物,在维持营养均衡的前提下尽可能限制嘌呤的摄入量。
请问尿酸高吃什么好
尿酸高可以多吃一些促进排尿的食物来帮助尿酸的排出,从而降低尿酸。尿酸高推荐吃以下几种:
1.蔬菜类:芹菜、空心菜、黄瓜这些含有大量水分和粗纤维,可以促进肠胃的蠕动,促进尿酸的排出。
2.水果类:西瓜中含有大量的水分,可以促进排尿,可降低尿酸浓度;柠檬是碱性水果,可以降低尿酸浓度。
3.水:水也可以促进排尿,降低尿酸浓度,并且尿酸高的人群要少喝饮料。