游泳抽筋的症状(游泳的时候抽筋了怎么办？)

本文目录：

1、游泳抽筋的症状 2、游泳的时候，抽筋了怎么办？ 3、游泳的时候抽筋了怎么办？

游泳抽筋的症状

 最佳答案：

      # 游泳抽筋的症状

      - 肌肉痉挛：肌肉突然不自主地强制收缩，变得僵硬，触摸时有坚硬感，还可能看到或感觉到皮肤下的肌肉硬块、肌肉抽动。

      - 疼痛：伴随肌肉痉挛产生不同程度的疼痛，从轻微不适到剧痛，严重时可能会因疼痛被迫中止游泳活动。

      - 运动受限：由于肌肉僵硬和疼痛，相应部位的关节活动受到限制，无法正常进行游泳动作，如腿部抽筋时无法正常蹬腿，手臂抽筋时难以划水。

      # 游泳抽筋的治疗方法

      - 及时上岸：一旦在游泳时出现抽筋，应立即停止游泳，尽快游到岸边或抓住附近的固定物体，避免发生危险。

      - 拉伸肌肉：上岸后对抽筋的肌肉进行拉伸。例如，小腿后侧肌肉抽筋，可保持抽筋侧腿伸直，用手将脚尖拉向头部方向；大腿前侧肌肉抽筋，可一手握住脚踝，另一手按压膝盖，将脚向后扳；手臂抽筋，可将手指向肩膀方向拉伸；脚趾抽筋，将脚趾向上扳动。注意动作要缓慢、轻柔，避免加重疼痛。

      - 按摩：将双手搓热后，对抽筋部位进行按摩，从轻柔开始逐渐至深度按摩，可促进血液循环，舒缓紧张的肌肉纤维，减轻不适感。

      - 热敷：使用温水袋或暖湿毛巾对患处进行热敷，能促进局部血液循环，减轻疼痛和肿胀，缓解肌肉紧张。热敷时间一般控制在20 - 30分钟左右。

      # 游泳抽筋的用药

      - 补钙药物：如果经常出现游泳抽筋，可能与缺钙有关，可在医生指导下服用补钙药物，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。

      - 肌肉松弛剂：肌肉紧张或过度疲劳导致的抽筋，可使用肌肉松弛剂，如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，能抑制神经兴奋性，降低肌肉张力，松弛肌肉。

      - 非甾体类抗炎药：抽筋后如果持续疼痛，可服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，起到止痛、消肿的作用。

游泳的时候，抽筋了怎么办？

一忌不做准备活动夏天水温比气温低得多，游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备不足，一时适应不了水中环境，易引起头晕、恶心等不适症状，严重者会抽筋或拉伤肌肉等。
　　二忌饭前饭后游泳空腹时体内血糖较低，游泳会引起头晕、四肢乏力，甚至发生意外；饭后消化器官活动增强，游泳时又使大量血液流向四肢，使消化道血液量减少，影响食物的消化吸收。
　　三忌剧烈运动后游泳剧烈运动使身体疲劳，肌肉收缩和反应能力减弱，游泳会增加心肺负担，易发生吃水、抽筋和溺水等意外。
　　四忌大汗淋漓时游泳出汗时血管扩张，遇冷水刺激后血管骤然收缩，易引起疾病。
　　五忌身体不适时游泳凡患有心脑血管疾病、传染性疾病、外伤炎症和妇女月经期等，均不宜游泳。　　六忌在陌生水域游泳在河流、水库等自然水域游泳时，应事先了解水深和水底自然状况及动植物状况，不可贸然下水，以免发生意外。
　　七忌游泳时间过长一般在水中停留时间以3 0—6 0 分钟为宜。
　　八忌忽视泳后卫生游完后应用净水冲身，挖出耳内积水，并用眼药水滴眼消毒。
　　　　若游泳时发生抽筋一定要保持镇静，不要惊慌，在汪水区或离岸较近时应立即上岸，在深水区或离岸较远时，应一面呼救，一面采取解痉措施自救。
　　1．脚趾抽筋：将腿屈曲，用力将足趾拉开，扳直。
　　2．脚掌抽筋：迅速用手扳起脚尖，使足背屈，另一手用力按揉脚掌抽筋部位。
　　3．小腿抽筋：最常见，缓解方法也较多，这里介绍其中一种手法：先吸一口气，仰浮在水面上，用抽筋腿对侧之手握住抽筋腿的脚趾，并将其向身体方向拉，同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，促使抽筋缓解，也可以将足跟向前用力蹬直，同时用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉，另一手轻轻按揉抽筋的小腿肌肉。
　　4．大腿抽筋：仰卧并立即举起抽筋之腿，使其与身体成直角，然后双手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿贴在胸部，再以手按揉大腿抽筋处肌肉，并将腿慢慢向前伸直，抽筋即可缓解。
　　5．手掌抽筋：用一手掌将抽筋的手掌用力向下按压，并做振颤动作，直至缓解为止。
　　6．手指抽筋：将手指用力握成拳头，然后再用力将五指伸直，快速连续几次，直到缓解为止。
　　7．上臂抽筋：将抽筋手握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次，直到缓解。
　　8．腹肌抽筋：较少见，但危险性极大，应立即呼救，并赶快上岸，并仰卧位，昼伸直躯干。
　　凡抽筋通过以上方法仍不能缓解者，应一面呼救，一面用健肢作打水动作游到岸边，上岸后再进行按摩处理。

游泳的时候抽筋了怎么办？

做好热身活动；发生抽筋时，要冷静，可先憋气沉入水中，用手将抽筋的肢体搬直，使之解挛。如一时沉不到水里，就先呼救。