吃什么降血糖(02/07更新)

吃什么降血糖

 最佳答案：

      1. 燕麦：燕麦富含膳食纤维，能减缓消化吸收的速度，从而降低血糖上升的速度。燕麦还含有丰富的维生素和矿物质，非常适合糖尿病患者。

      2. 紫菜：紫菜含有丰富的紫菜多糖，紫菜多糖能显著的降低空腹血糖，糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖，一般可做汤或者羹。

      3. 洋葱：洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降脂、抗血小板凝聚、抗炎、平喘，还有较好的降血糖作用，洋葱可生食或炒食。

      4. 大蒜：大蒜含有多种含硫挥发物质，硫代亚磺酸酯、肝糖、多糖、脂类等化合物，大蒜具有很好的保护血管、降血脂、保肝等作用，还有很好的降糖作用。

      5. 黑木耳：黑木耳含木耳多糖，木耳多糖可以降低血糖，黑木耳可以炒食、炖汤，也可以作为配料。

      6. 魔芋：魔芋是一种低热量、高纤维素食物，因其分子量大、粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。

      7. 苦瓜：苦瓜可以做汤，也可以做凉菜食用，可以降低血糖。

      8. 黄鳝：黄鳝又叫鳝鱼，营养丰富，黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B，这两种物质有显著的降血糖作用。

      9. 石榴：石榴果汁中含有大量微量元素和氨基酸，可以帮助防止和控制血糖的增加。

      10. 蓝莓：蓝莓降糖效果明显，在预防糖尿病上也有效果。

      11. 梨：梨不仅含有大量水分，还含有大量矿物元素和维生素。

      12. 山楂：山楂不仅可以控制血糖还有抗癌的功效。

      13. 苹果：苹果含有果胶，对糖尿病人控制血糖有功效。

      14. 桑叶：桑叶含有的药物成分可以起到降血糖的作用。

      15. 山药：山药能养阴清热补气。

      16. 芋头：芋头可以作为主食或蔬菜食用，含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于控制血糖。

      17. 牛肉、兔肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、鹿肉、鹅肉、鹌鹑等：这些肉类富含高质量蛋白质和必需氨基酸，适量食用有助于维持肌肉质量和代谢稳定。

      18. 榛子、栗子、杏仁、核桃、腰果、葵花籽、花生、黑芝麻等：这些干果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于控制血糖和提供持久的能量。

      虽然这些食物有助于控制血糖，但糖尿病患者仍需遵循医生或营养师的指导，制定个性化的饮食计划，并配合规律的运动和必要的药物治疗。