求帮助 求一份合理健康卡路里摄入的减肥餐 ..(一榨鲜玉米汁热量是多少？经常喝会长胖吗？)

本文目录：

1、求帮助 求一份合理健康卡路里摄入的减肥餐 能符合大三女生的减肥计划 2、一榨鲜玉米汁热量是多少？经常喝会长胖吗？ 3、一榨鲜玉米汁热量是多少？经常喝会长胖吗？

求帮助 求一份合理健康卡路里摄入的减肥餐 能符合大三女生的减肥计划

 最佳答案：

      减肥方案：

      1、用预先制好的低脂营养餐替代自制早餐。营养餐类似婴儿米糊，不含任何药物。早餐的均衡营养为上午工作提供充足动力。

      2、午餐前、晚餐前一段时间各吃一份加餐，避免午餐、晚餐因饥饿吃得太快太多。加餐也是预制低脂食品，不含任何药物。

      3、午餐和晚餐随常。医生设计个人食谱、提供饮食指导和运动指导，但是对节食的要求比传统方案宽松

      呵呵，这是之前协和医院的减肥方案，我也了解过的，他们这样指导，然后根据个...质给出一周的营养配餐，效果还不错，你也可以借鉴一下下。

一榨鲜玉米汁热量是多少？经常喝会长胖吗？

鲜榨玉米汁的热量(以100克可食部分计)是100大卡(418千焦)，单位热量较低约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。
热量不算高，可以喝，但更建议你直接吃玉米而不是喝玉米汁减肥哦。原因在于：
玉米这类粗粮有比较强的饱腹感，你可能只要吃上100克左右就感觉明显饱了，这不就是相当于减少了热量摄入吗？富含膳食纤维的食物就有这样一个显著特点，饱腹感强，这跟膳食纤维进入胃中，吸收水分，包裹食物，延缓吸收等机制有关。通过饱腹感减少热量摄入还仅仅只是全谷类食物的好处之一。
全谷类食物最显著的优势是富含大量丰富的膳食纤维，膳食纤维作为一种无法被...吸收的物质，在穿肠而过的过程中发挥重要的作用，包括促进胃肠蠕动、预防肠癌等癌症、治疗便秘、降低血脂、帮助控制体重等等。

一榨鲜玉米汁热量是多少？经常喝会长胖吗？

鲜榨玉米汁的热量(以100克可食部分计)是100大卡(418千焦)，单位热量较低。 每100克鲜榨玉米汁的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。
食物中所含卡路里（大卡） 
低卡区(减肥的人过来放心食用) 
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡 
番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡 
海带（100g） 23卡 
蘑菇（100g） 28卡 
冬瓜（100g） 7卡 
芹菜（100g） 10卡 
芦笋 1杯 145g 30卡 
豆芽菜 1杯 125g 35卡 
包心菜 1杯 145g 30卡 
胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。 
花菜 1杯 125g 30卡 
芹菜 1条 40g 5卡 
黄瓜 6片 28g 5卡 
香菇 1杯 70g 20卡 
芥菜 1杯 140g 30卡 
洋葱 1杯 210g 60卡（我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱） 
青豆 1杯 170g 150卡 
青椒 1个 74g 15卡 
雪菜 100g 60卡 
竹笋 100g 40卡 
菜心 100g 40卡 
白菜 100g 40卡 
豆苗 100g 40卡 
丝瓜 100g 40卡 
大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道） 
生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉） 
冬瓜 100g 40卡 
每100克(2.5两)不超过40卡路里 
很适合减肥的蔬菜 
椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。 
建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。 
而且盐可以在吃的时候再放。 
蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。