吃什么有助于睡眠？(01/18)

吃什么有助于睡眠？

 最佳答案：

      1）牛奶

      　　2）面包与糖开水

      进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。

      　　3）小米粥

      小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。

      　　4）苹果

      因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

      　　5）大枣

      对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

      　　6）莲子

      具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。

      　　7）桂圆

      专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。

      　　8）百合

      有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。