坐月子吃什么(01/15)

坐月子吃什么

 最佳答案：

      女性在坐月子期间，应该多吃营养丰富、易消化吸收的食物。

      1. 鸡蛋：鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。

      2. 小米：小米富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。

      3. 红糖、红枣、红小豆等红色食品：富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。

      4. 鱼：营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

      5. 芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

      7. 黑鱼汤、猪脚炖花生、乌鸡汤、白煮鸡蛋、红糖水等：有利于奶水丰富，也有利于补充元气。

      8. 苹果、橘子、香蕉、西红柿、小青菜、大白菜等：可以适当吃些水果蔬菜。

      9. 猪肝：产后第一周是女性恶露排出的黄金期，有的女性产前水肿还有身体多余的水分，也大多在这第一周内排出。所以这第一周应该不要吃的太补，以免恶露排不干净。此时产妇可以多吃些猪肝，每天600克左右。猪肝可以补肝明目、益气血。

      11. 鲈鱼姜汤：鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。作用：营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。

      12. 鱼粒虾仁汤：鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐。

      - 坐月子时喝的汤不宜过咸，盐渍食物会影响母体的水盐代谢，也会通过乳汁进入到宝宝体内，影响其发育。

      - 太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

      - 月子里不适合吃油炸食品，也不适合吃火锅，因为这些容易导致便秘，容易诱发痔疮，还容易导致新生儿湿疹。

      - 在产后第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

      - 产后第二周：补血补维生素。坐月子吃什么月子饮食宜：精、杂、稀、软。

      - 产后第一-第三天排毒与修复月子餐食谱: 起床后空腹:生化汤(50ML) 早餐:红豆汤、海带粥、胡萝卜粥 午餐前空腹:生化汤(50ML) 晚餐前空腹:生化汤(50ML) 晚餐:四神粥、四神猪肝、素炖品 9点:生化汤(50ML) 晚上点心:红豆汤。